+7 (499) 653-60-72 Доб. 817Москва и область +7 (800) 500-27-29 Доб. 419Федеральный номер

Время пробега марафон

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Время пробега марафон

Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? С каждым годом популярность марафонского бега только растет, ведь преодоление такой дистанции кажется новичкам испытанием, проверкой на прочность, преодолением себя, и марафон уже давно вышел за пределы сугубо одной дисциплины легкой атлетики. Посудите сами, собирают ли массу участников легкоатлетические соревнования, допустим, на дистанции или метров? Однако марафон остается олимпийской дисциплиной, а поставленные на этой дистанции рекорды вызывают широкие обсуждения.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:

Участниками самого крупного российского легкоатлетического старта станут около 30 тысяч любителей бега из 85 стран. На классическую марафонскую дистанцию — 42 километра метров — планируют выйти свыше десяти тысяч человек.

Полумарафон

Наш читатель Василий Подгузов, который в сентябре этого года пробежал свой первый марафон практически без подготовки, рассказал об ошибках, которые можно было избежать. Мне 30 лет, и я никогда серьёзно не занимался спортом. В детстве гонял в футбол во дворе, ходил в секции, потом в тренажёрный зал.

У меня никогда не было особых данных. Скорее, наоборот: вес средний, рост средний, физическая форма тоже средняя. Бегом я тоже не занимался. Худеть мне не требовалось, за малоподвижным образом жизни замечен не был, с самооценкой тоже всё было в порядке. В общем, никаких реальных или выдуманных причин, по которым люди обычно начинают бегать.

Я тогда толком не знал, сколько в марафоне километров. Через два дня я стоял в очереди на регистрацию, решив заявиться на дистанцию 10 км, и слегка колебался. Десятку-то я, конечно, пробегу, но ведь это же целый час бежать придётся! Когда очередь дошла до меня, весёлая девушка-волонтёр сообщила, что регистрация на 10 км уже закрыта из-за большого числа желающих, но на марафон ещё можно попасть.

Но нет, конечно, я не зарегистрировался: слишком ярко представил, как буду умирать на этих километрах. В день марафона я встречал своего друга на финише. Он был измождённым и очень счастливым, таким же, как и другие бегуны: и молодые, и пожилые, и спортивные, и не очень.

В тот момент мне стало стыдно за себя. Мне 30 лет, я здоровый парень и не могу пробежать марафон. Меня это по-настоящему задело, и я решил во что бы то ни стало подготовиться к марафону и пробежать его в сентябре того же года.

Бегать я начал в тот же вечер. До сентября оставалось три месяца. Бегал по парку рядом с домом, выполнял упражнения для ОФП, по выходным ездил за город на длинную тренировку. Мне казалось, что я очень быстро прогрессировал: уже через три недели я пробежал 15 км. Правда, организм говорил мне, что ему не очень-то нравится такое обращение, но я продолжал начатое. Меня подгоняла поставленная цель, да и бегать летними вечерами по побережью Финского залива было удовольствием.

Тогда же я узнал, что в сентябре состоится Московский Марафон, и сразу зарегистрировался. Это ещё больше вдохновило меня на тренировки. Как же я был самонадеян! Заниматься с тренером мне даже в голову не пришло. Про технику бега я тоже ничего не читал. Мне казалось, что я хорошо бегу — что ещё нужно? Да и вообще, что может быть мудрёного в таком простом занятии как бег? Забегая вперёд, скажу, что правильную технику — технику естественного бега — я освоил только после марафона.

Вокруг неё много полемики, но именно благодаря ей мне удалось на 20 секунд сократить время, за которое я пробегаю каждый километр. Итого, моя суммарная подготовка к марафону длилась всего три месяца, за которые я набегал км.

Максимальная дистанция — 25 км. При этом я был твёрдо уверен в своих силах и настроился уложиться в четыре часа, считая это вполне достижимым при моём уровне подготовки. Повторюсь: как же я был самонадеян! Отдельная эпопея перед марафоном — получить медицинскую справку.

В этом документе должно быть указано, что участник соревнования допущен к бегу на дистанцию 42, м. Я озаботился этим вопросом примерно за месяц до старта: посетил поликлинику по месту жительства, участкового терапевта, диспансер и снова поликлинику — никто не соглашался писать в обычной справке фразу о том, что я допущен к беговым соревнованиям. Я честно хотел получить справку и сделать всё по правилам, но в итоге мне пришлось имитировать врачебный почерк и самостоятельно добавлять нужную фразу.

Ну что ж, совесть моя чиста. Эту справку я сохранил себе, как памятник современной российской медицине: шесть лет обучения, интернатура, куча медицинских учреждений, минимум 50 докторов в каждом, а одну справку здоровому человеку выдать не могут. На Экспо Московского Марафона я получил стартовый пакет и браслет на руку. С того момента, как мне его надели, все прохожие разделились на две группы людей: тех, кто бежит марафон, и всех остальных.

Было приятно встретить на улице кого-то с браслетом. В утро марафона я долго шёл до своего самого дальнего кластера — кластера E. Зато именно там собрались самые яркие бегуны в костюмах супергероев, в пачках и париках, с собаками, с колясками… Чудаков на забеге хватало.

Одна женщина бежала спиной вперёд и утверждала, что собирается пробежать так весь марафон. Особо талантливые бежали с навигатором, куда заранее вбили маршрут. Мой кластер бежал слишком медленно, так что в начале забега мне пришлось обгонять и маневрировать. Это отняло много сил. Кроме того, сначала я активно реагировал на крики болельщиков, но потом понял, что это тоже здорово утомляет.

До забега я заранее распланировал дистанцию, прикинув, где попью, где перекушу, где сбавлю скорость, но уже через час понял, что не смогу придерживаться плана. После десятого километра я жадно хватал стаканы с водой и изотоником, на м запихивал в рот бананы с апельсинами.

На дистанцию я зачем-то вышел в шапке — как же в ней было жарко! И эти чёртовы московские спуски и подъёмы После го километра наступил пик усталости. Как я бежал следующие десять, вообще не помню. В памяти всплывают только отдельные моменты: вижу свои ноги и поворот на трассе, чувствую, как падает скорость, замечаю, как меня обгоняют другие бегуны… Мне начинает казаться, что я бегу последним, поэтому я периодически оборачиваюсь, чтобы убедиться, что это не так.

Но меня это не утешает — я уже сильно расстроен. А ноги заплетаются, хочется спать, я то перехожу на шаг, то ускоряюсь снова.

После го километра я снова начинаю ощущать своё тело целиком, а не как заплетающиеся ноги и засыпающую голову. Дыхание отличное, руки и тело движутся легко и свободно, только бёдра немного напряжены. Решаю ускоряться после отметки 40 км. Смотрю на GPS-часы, но перед глазами всё плывет: не понимаю, где время, а где дистанция. Ещё и шапку где-то потерял. Без неё бежать легче, но это была моя любимая шапка! И вдруг становится очень легко. Вижу финишные ворота, бегу быстрее.

Картинка перед глазами продолжает плыть: ощущение, будто ворота от меня удаляются! Не сбавляя скорость, бегу и кричу, от этого становится немного легче… Финиш! Я добежал. Хочется ликовать, делиться эмоциями — откуда берётся эта энергия? Кажется, я готов сразу на ещё один забег. И в то же время тянет просто лечь на асфальт и не вставать до вечера.

Марафон — это большая школа. Я многому научился на своих ошибках и теперь тренируюсь совершенно по-другому. На следующем марафоне планирую улучшить результат. У меня есть новая амбициозная цель, и остановиться уже невозможно. Всем, кто решил пробежать свой первый марафон, я могу дать несколько советов, пользу которых прочувствовал на себе:. Если вы планируете пробежать марафонскую дистанцию, то готовиться нужно с запасом, так, чтобы можно было пробежать не 42 км, а км.

Если на ней есть подъёмы и спуски, включите в свой тренировочный план отработку этих элементов. Если вы не успеваете подготовиться к намеченной дате, лучше отложить забег на следующий год, но подготовиться и пробежать его, не навредив себе. Во время марафона работает только то, что вы уже неоднократно пробовали за время подготовки. Если во время тренировок вы не использовали изотоники, не пробуйте их на трассе, иначе реакция организма может быть непредсказуемой.

Не вздумайте бежать в новых кроссовках. Не используйте лишней одежды и аксессуаров, без которых легко можно обойтись.

Труды Гордона Пири обязательны к прочтению. Если у вас есть возможность взять хотя бы разовый урок у тренера или просто опытного бегуна, не отказывайтесь от неё. На память. Марафон — это, пожалуй, один из самых быстрых способов навсегда изменить себя. Финишируете вы уже совершенно другим человеком. Да, стоит! Подготовиться, пробежать и, самое главное, финишировать на марафонской дистанции — это одно из немногих действительно стоящих дел, которые лично я совершил к своим тридцати годам.

Удачи на марафоне, и если вы знаете что-нибудь о судьбе потерянной мной ярко-зелёной шапки, пожалуйста, сообщите! Бег Лыжи. Личный опыт. История одного марафона: Простые истины для новичков 26 Ноября

Все, что вы хотели знать о марафоне и еще чуть-чуть

Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов AIMS. Марафонские соревнования проводятся на шоссе , но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции , часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Половина марафонской дистанции, полумарафон , также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды. Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон , не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы

Как появился марафон? Наверняка вы слышали эту легенду. А если нет, то вот она. За пять веков до нашей эры греки одержали победу в важном сражении с персами.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Тактика бега на марафоне

Наш читатель Василий Подгузов, который в сентябре этого года пробежал свой первый марафон практически без подготовки, рассказал об ошибках, которые можно было избежать. Мне 30 лет, и я никогда серьёзно не занимался спортом. В детстве гонял в футбол во дворе, ходил в секции, потом в тренажёрный зал. У меня никогда не было особых данных. Скорее, наоборот: вес средний, рост средний, физическая форма тоже средняя. Бегом я тоже не занимался. Худеть мне не требовалось, за малоподвижным образом жизни замечен не был, с самооценкой тоже всё было в порядке.

Зимний забег - первый в году сезонный забег в рамках подготовки к Алматы марафону. Завершающее сезонное беговое outdoor-событие.

Официальный мировой рекорд, установленный ранее на марафонской дистанции, принадлежит Кипчоге и составляет Он был установлен 16 сентября года на Берлинском марафоне.

30 тысяч участников из 85 стран: как пройдет седьмой Московский марафон

Откуда взялась марафонская дистанция? Сколько дней подряд можно бегать по 42 км м? Можно ли пробежать ультрамарафон без сна? Мы собрали для вас несколько интересных фактов, которые помогут завязать знакомство на пробежке. Свой современный метраж она получила только в году, когда во время Олимпиады в Лондоне маршрут марафонцев удлинили до 42 км м только ради королевской семьи, которая хотела наблюдать забег из окон Виндзорского замка.

Как правило, соревнования в данной легкоатлетической беговой дисциплине проводятся на шоссе. Полумарафон не является олимпийской дисциплиной, однако данная дистанция является одной из активно привлекающих к себе интерес с начала х годов в мировом любительском беге.

История одного марафона: Простые истины для новичков

Списочная и среднесписочная численность. Как видно из определения, то в данный документ Свойственник это родство по браку, свойственники в Онлайн консультации.

Поиск по: задать вопрос юристу P- на срочный вопрос ответ в течение 35 минут Гарантия возврата, если не устроит консультация Круглосуточная юридическая консультация Погружаемся в вопрос, пишем исчерпывающий юридический ответ Онлайн 5 профессиональных юристов 911 в юриспруденции.

Краснодар, Рашпилевская улица, 125 гадзиян Савелий Владимирович. НАГИБИН Эдуард Иосифович (Колле- гия адвокатов Волгоградской области). Федеральный округ: Южный федеральный округ.

Интересные факты о марафонах

При почасовой оплате за работу с клиентом указывают стоимость от 800 грн. Некоторые юридические фирмы указывают ориентировочную оплату за комплексное решение проблемы. Например, уголовное дело может стоить от 6 тыс.

Десятку-то я, конечно, пробегу, но ведь это же целый час бежать придётся! Во время марафона работает только то, что вы уже.

Менеджер круглые глаза сделал, решил не вступать в спор и мне молча деньги вернули за бракованный товар, даже не пытались поменять его на аналогичный.

А сейчас стало хорошо - если у тебя телефон есть (а есть они у всех), то можно позвонить и сразу узнать, что и как в законе написано, вопросы можно позадовать и сразу получить грамотный ответ на. И будет прекрасно, если вопрос не сложный, часто встречающийся и вы сможете получить полный и развёрнутый вопрос.

Есть решение суда по автокредиту (уже давно просроченному и неоплаченному) сроки давности вышли. Пристав арестовал мне карту и снимает деньги.

Конфликты способны развести родственников. Юридическая консультация помогает урегулировать отношения на досудебной стадии. Перед составлением мирового соглашения с бывшим супругом следует проконсультироваться с юристом, чтобы учесть права сторон и несовершеннолетних детей. Консультация юриста по телефону помогает взыскать алименты и разделить совместно нажитое имущество с нерадивого мужа.

На этом сайте сделайте предварительную запись на прием к юристу - изложите вопрос. Юрист укажет место встречи и примет в назначенное время.

Подскажите пожалуйста, где и как найти добросовестного (не шарлатана) АДРЕС ВОЕННОЙ ПРОКУРАТУРЫ - советы 15. Ателье по пошиву одежды ВОЕННАЯ КОЛЛЕГИЯ АДВОКАТОВ Москва - телефон, адрес, отзывы, контакты Фирма ВОЕННАЯ КОЛЛЕГИЯ АДВОКАТОВ из Москвы предоставляет заказчикам услуги и товары в направлении Компания расположена по адресу 105066, Россия, Москва Военный адвокат в Москве - отзывы, адреса, телефоны, фото, карта, Военный адвокат в Москве.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как пробежать первый марафон
Комментарии 6
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Ладислав

    Да, проблема описанная в посте существует уже давно. Но кто ее будет решать?

  2. parsrewamo

    Безусловно, он прав

  3. Венедикт

    Уж тоже спасибо скажу!

  4. bioringsimos

    Прошу прощения, что вмешался... Но мне очень близка эта тема. Пишите в PM.

  5. Милий

    Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM.

  6. Алина

    Воздержусь от комментариев.